Rich Pierson แห่ง Headspace มีพิธีกรรมยามเช้าที่เขาปฏิบัติมาตลอดเก้าปีที่ผ่านมาเพื่อช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้องหมายเหตุบรรณาธิการ: ชุด “คำถาม 20 ข้อ”ของผู้ประกอบการมีทั้งผู้ประกอบการที่ก่อตั้งแล้วและที่กำลังมาแรง และถามคำถามจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาติ๊ก กลยุทธ์ความสำเร็จในชีวิตประจำวัน และคำแนะนำสำหรับผู้ก่อตั้งที่ต้องการอาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดเสียงรบกวน
รอบตัวคุณและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ ความเครียด
ไม่เพียงแต่ส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการมีสมาธิของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย จากข้อมูลของMayo Clinicอาการของความเครียดรวมถึงความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ และแม้แต่อาการนอนไม่หลับ
แต่การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญที่สุดในแต่ละวันได้ นั่นคือภารกิจเบื้องหลังHeadspaceบริษัททำสมาธิในซานตาโมนิกา แคลิฟอร์เนีย และแอพที่ร่วมก่อตั้งโดย Rich Pierson และ Andy Puddicombe
แพลตฟอร์มดังกล่าวมีเซสชันการทำสมาธิสั้นๆ เพียง 10 นาที โดยมีหัวข้อต่างๆ เช่น สุขภาพ กีฬา และความสัมพันธ์ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถติดตามความคืบหน้าขณะเรียนรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิ
จนถึงปัจจุบัน แอปได้รับการดาวน์โหลดมากกว่า 10 ล้านครั้งใน 190 ประเทศ และนับรวมบริษัทอย่าง Virgin และ Spotify เข้าเป็นพันธมิตรด้วย
เราตามทันเพียร์สันและถามคำถาม 20 ข้อเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จทั้ง 9 คนนี้ทำอะไรทุกเช้า
1. คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างไร?
ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิ 60 นาทีเสมอ ฉันทำสิ่งนี้อย่างสม่ำเสมอมาเกือบเก้าปีแล้ว และเป็นรากฐานสำหรับทุกสิ่งที่ฉันทำ ในวันที่อากาศดี ฉันก็เล่นเซิร์ฟก่อนไปทำงาน แต่เมื่อ Headspace มีขนาดใหญ่ขึ้นและมีความต้องการมากขึ้น สิ่งนี้จึงยากขึ้น
2. จบวันยังไง?
คู่หมั้นของฉันและฉันชอบทำอาหารด้วยกัน ฉันพบว่าการใช้เวลาร่วมกับเธอเป็นจุดเริ่มต้นและจุดจบที่ดีที่สุดในทุกๆ วัน
3. หนังสืออะไรทำให้คุณเปลี่ยนความคิดและทำไม?
Zen Mind Beginner’s Mindโดย ชุนริว ซูซูกิ ฉันได้อ่านมากกว่า 30 ครั้งในขณะนี้ บทต่างๆ สั้นมาก และคุณสามารถอ่านตามลำดับใดก็ได้ สิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คือหนังสือไม่เคยซ้ำซากหรือน่าเบื่อ ทุกครั้งที่ฉันอ่าน ฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
วิธีที่เขาอธิบายจิตใจและสภาพของมนุษย์นั้นสวยงามจริงๆ
ฉันคิดว่าเรามีแนวโน้มที่จะทำให้สิ่งต่างๆ ซับซ้อนมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของจิตใจ เขาทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นด้วยวิธีที่หรูหราซึ่งเปลี่ยนมุมมองของฉันเสมอ แนวทางการใช้ชีวิตของเขาเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันทุกวัน
4. หนังสืออะไรที่คุณมักจะแนะนำและทำไม
ฉันมักจะแนะนำShoe Dogโดย Phil Knight หนึ่งเพราะ Nike เป็นหนึ่งในแบรนด์โปรดของฉัน และสองเพราะเรื่องราวส่วนตัวของ Phil นั้นเหลือเชื่อมาก ฉันยังเห็นความคล้ายคลึงกันมากมายกับอุปสรรคที่ไนกี้พยายามเอาชนะในการวิ่ง กับอุปสรรคที่เราพยายามเอาชนะด้วยการทำสมาธิ แม้ว่าจะเป็นหนังสือเกี่ยวกับธุรกิจ แต่เป็นหนังสือเกี่ยวกับชีวิตจริง ๆ และเหตุใดค่านิยมและความมุ่งมั่นจึงมีความสำคัญ
ที่เกี่ยวข้อง: การทำสมาธิ สติ และการนอนหลับสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสำเร็จของคุณ
5. กลยุทธ์ในการจดจ่อคืออะไร?
การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ฉันพบเพื่อการโฟกัส ฉันฝึกซ้อมทุกวัน และฉันไม่เคยพลาดเซสชั่นใดเลยตลอดเก้าปี วินัยในการฝึกฝนทุกวันช่วยให้ฉันมีสมาธิและเตือนตัวเองทุกเช้าว่าอะไรสำคัญ ฉันยังคิดว่าการฝึกดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ลมหายใจอย่างต่อเนื่องเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาทักษะอย่างสม่ำเสมอ
6. ตอนเด็กๆ โตขึ้นอยากเป็นอะไร?
ตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันอยากเป็นนักบิน แต่เมื่อฉันโตขึ้น ฉันอยากเป็นเหมือนพ่อและทำธุรกิจของตัวเอง เขาเริ่มธุรกิจของตัวเองเมื่ออายุ 16 ปี และยังคงดำเนินต่อไปในปัจจุบัน เขาบอกฉันเสมอว่าเขารักงานมากแค่ไหน ซึ่งมันติดอยู่กับฉันมาก ฉันเชื่อโดยเนื้อแท้เสมอว่างานเป็นสิ่งที่สามารถและควรได้รับความสุข
Credit : เว็บสล็อต
